【筋トレ9日目】食事量が少ない!!

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ9日目!

 

今日の体重

体重55.4キロでした!昨日より0.1kg減です!ただ筋肉をつけるのではなく、体を大きくしたいと考えていて、90日目には60キロ程度になりたいと思っています。今考えてみると、僕は一日1800kcal程度しか食べていませんでした。20代男性は2300kcal必要で、運動する人はさらにエネルギーが必要なようです。今後はもう少し多く食べるようにします。

 

 

今日のご飯

毎日同じ食事、、。食事の見た目変わらないので、毎日撮らなくても写真使いまわせそうだなぁと思ったり。

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

キャベツ・玉ねぎ

卵 1個

約170円

間食

おにぎり

ソーセージ

約350円

夜食

米 0.5合

鶏むね肉 300グラム

卵1つ

約120円

約900円

 

 

今日の筋トレ

我ながらよく続いているなと思います。習慣化するためにまず2週間続けれたらと思っていました。それもあと3日!無理せずまず続けます。

腕立て 100回

上体起こし 100回

スクワット 100回

 

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