【筋トレ17日目】豚肉より鶏むね肉

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ17日目!

 

今日の体重

体重56.5kg!昨日より0.5kg減です!朝に体重を量り、前日の夜ご飯が腹に残っているためか体重の増減が激しいです。

 

 

今日のご飯

夜飯、鶏むね肉が売っていなかったので豚バラ肉を購入。鶏むね肉に比べ、値段が高く、脂分の割合が高いと感じました。(肉の半分以上は脂分でした)改めて鶏むね肉の、安い・美味い・健康的という魅力を感じた17日目でした。

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

間食

わさビーフ

約110円

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

サラダ(トマト、キャベツ、レタス、玉ねぎ)

ほうれん草、みかんジュース(食堂)

約500円

夜食

鶏肉系料理

約3000円

約3270円

 

 

今日の筋トレ

昨日見つけた、胸筋を鍛えるのに効果的な腕立てをすると、久しぶりに胸筋が筋肉痛になりました。やはり胸筋を使った腕立てが出来ていたことを実感しました。

スクワット 100回

腕立て 100回

上体起こし 100回

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