【筋トレ16日目】胸筋を鍛える腕立て発見

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ16日目!

 

今日の体重

体重57.0kg!昨日より0.3kg減です!筋トレを始めてから16日目で3kg増えました。

 

 

今日のご飯

夜飯、たまには魚も食べようと思い安くなっていたカツオを購入。リッチ気分を味わうために分厚くスライス。部屋が少し生臭くなりましたが美味しかったです。

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

間食

チャーシュー丼

約500円

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

サラダ(トマト、キャベツ、レタス、玉ねぎ)

ほうれん草、ごぼう(食堂)

約450円

夜食

米 1合

カツオ 300グラム

卵 2つ

約400円

約1510円

 

 

今日の筋トレ

昨日、「胸筋をつけるためには腕を広げて腕立てすると良い」と記事に書きましたが、実際にやってみてあまり胸筋を使っている感じはしませんでした。色々試してみて胸筋を鍛えるのに効率的な腕立ての方法を見つけたので、記事に書きました。

スクワット 100回

腕立て 100回

上体起こし 100回

タイトルとURLをコピーしました