【筋トレ15日目】腕立てしても胸筋がつかない、、

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ15日目!

 

今日の体重

体重57.3kg!昨日より0.2kg減です!1日4食食べるようになってから順調に体重が増えています。

 

 

今日のご飯

バナナが黒い、、。4,5本入を購入していますが1日1本しか食べていないので、どうしても黒くなります。中身は黄色いのでOK。黒くならない方法を調べてみると「圧力がかかると黒くなりやすいので、吊るすして保存すると良い」だそうです、、。

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

 

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

サラダ(キャベツ、玉ねぎ、トマト、レタス)

オクラ卵

約400円

間食

鶏肉

キャベツ、ほうれん草

約450円

夜食

米 1合

鶏むね肉 300グラム

卵 2つ

約150円

約1160円

 

 

今日の筋トレ

筋トレ始める前と比べ、腕は確実に太くなりました!むね肉を食べているのに胸筋はなかなか付きません、、。腕立ての腕を広げてトレーニングすると胸筋が鍛えられるそうです。明日から実践してみます。

スクワット 100回

腕立て 100回

上体起こし 100回

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