【筋トレ13日目】「やせ」

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ13日目!

 

今日の体重

体重56.1kg!昨日より0.3kg増です!徐々にではありますが体重が増えてきています。このアプリによるとまだ「やせ」状態だそうなので、最低でも「普通」まで体重を増やしたいと思います。

 

 

今日のご飯

久々の外食でした。よく食べている鶏むね肉も美味しいですが、普段食べない豚肉は特においしいと感じました。今日もきっちり4食!(+おやつ)食べました!

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

 

昼食

とんかつ定食

米、味噌汁 書く3杯

2000円

間食

米 0.5合

鶏むね肉 100グラム

サラダ(キャベツ、玉ねぎ、トマト、レタス)

ほうれん草、ひじき(食堂)

約420円

夜食

米 0.5合

鶏むね肉 300グラム

卵2つ

約100円

間食

ジャーキー

約400円

約3080円

 

 

今日の筋トレ

一昨日、筋トレメニューの順番を見直し、今日はスクワット→腕立て→上体起こしの順でトレーニングしました。

スクワット 100回

腕立て 100回

上体起こし 100回

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