【筋トレ10日目】食事量増!

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ10日目!

 

今日の体重

体重55.5kg!昨日より0.1kg増です!昨日、食事量が足りていないことが分かったので今日はたくさん食べました。今後も食事量に気をつけます!明日以降の体重の変化が楽しみです!

 

 

今日のご飯

5食!一人暮らしでは肉ばかり食べがちですが、今日は魚も食べれたのでお腹も気分も満足です!

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

キャベツ

卵 1個

約170円

間食

チーズそぼろ丼

サンマ

約655円

夜食

米 1合

鶏むね肉 300グラム

卵1つ

約140円

約1130円

約3000kcal

 

 

今日の筋トレ

最近特に腕周りが太くなってきました。胸筋がなかなかつかないので、腕立てで今まで以上に胸筋を意識して鍛えようと思います。

 

腕立て 100回

上体起こし 100回

スクワット 100回

 

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