【筋トレ7日目】29の日!!

90日間チャレンジ

こんにちは、ケンティです!90日筋トレチャレンジ7日目!

筋肉痛がほぼありません!筋トレの負荷をあげようと思います。

今日の体重

体重55.4キロ!体重が増えないので、食べる量を増やそうかなと思ったり思わなかったり。もう少し様子を見てみようと思います。90日目には60キロを目指してます。

 

 

今日のご飯

今日は29日!肉の日!!夜ご飯に、牛肉を購入しローストビーフを作りました!普段鶏むねばかりなので、たまに食べる牛肉は食べごたえがあり、とても美味しく感じました。

朝食

鶏むね肉 100グラム

バナナ 1本

ヨーグルト 1パック

約 160円

昼食

米 1合

鶏むね肉 100グラム

卵 1個

約140円

夜食

米 1合

牛もも肉300グラム

卵1つ

約1080円

約1380円

 

 

今日の筋トレ

きちんとしたフォームで筋トレできる回数が増えてきました!始めは筋肉がなく正しいトレーニングをすることすら出来ませんでしたが、少しづつできるようになり、筋肉がついた(トレーニングに慣れた)ことを実感しています。始めは筋トレ系のyoutubeやブログを見てトレーニングをしても、筋肉がないので真似することすら出来ません。やっていくうちにできるようになるので、最初は正しくやろうとしないことが大事なのかなと思ったりした7日目でした。

腕立て 100回

上体起こし 100回

スクワット 100回

 

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