【筋トレ0日目】めんどくさがり屋の挑戦

90日間チャレンジ

90日間筋トレはじめます!!

こんにちは、ケンティです!
佐藤健を3回殴った顔に似ていると言われます。笑

なんと先日、女の子から

「ケンティ、私より足ほそ〜い」

と太い声で言われてしまいました。

承認欲求高めの僕は人生で一度くらいは細マッチョになってモテたい!カッコよくなりたい!と思い、筋トレを始めることにしました!!

私こんな人

  • 大学生
  • 酒、コーヒー大好き
  • 承認欲求高め
  • めんどくさがり屋
  • 何をしても続かない性格
  • 細マッチョ歴0年

身長171cm体重54kgのどこにでもいる、もやし体型めんどくさがり屋な人です!

90日間筋トレどんなことするの?

今回、筋トレを始めるためにいろんなことを調べました!

 

筋トレの頻度は?

必要な栄養素は?

食べるタイミングはいつがいい?、、、

 

あ〜考えるのめんどくさい

とりあえず以下のトレーニングメニューと食事メニューを90日続けてみることにしました!

毎週の筋トレメニュー笑

月曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
火曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
水曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
木曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
金曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
土曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回
日曜日:腕立て 上体起こし スクワット 各100回

毎日は筋トレしないほうがいいとも言いますが僕の性格上一日サボったらそこで筋トレ終了です

○ンパンマンもこのように言ってました。

 

基本食事メニュー

1日にタンパク質豊富な肉or魚500gと、ご飯2合をとります。
下のメニューに加えて野菜などを適当に食べます。

朝:肉or魚100g
昼:肉or魚100g 白米1合
夜:肉or魚300g 白米1合

 

続かなそうなのでとにかくシンプルに!!

続けることを最優先に90日間筋トレチャレンジしてみます。

こんなザックリメニューで細マッチョになれるのか?!

面倒くさがりでも細マッチョになれるのか?!

2019年9月23日スタート!!

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